Benefícios do Pilates
Após relembrarmos os princípios do método, assim como sua origem e seus objetivos, vamos então listar todos os benefícios do Pilates.
Os benefícios do Pilates para o corpo são inúmeros, aqui podemos citar alguns deles:
Aumento da Resistência Física e Mental
Aumento da Flexibilidade
Corrige Problemas Posturais
Aumento da Concentração
Tonifica a Musculatura
Melhora a Coordenação Motora
Promove menor Atrito nas Articulações
Alivia Dores Musculares
Ajuda a Melhorar a Respiração e a flexibilidade
Auxilia a Prevenção Contra a osteoporose
Promove Relaxamento, o Bem-estar e eleva a Autoestima
Elimina Toxinas e facilita a Drenagem Linfática
Melhora a postura e a Resistência Muscular
Expande a Consciência Corporal
Ajuda no controle de peso
Fortalece os Músculos Abdominais
Equilíbrio de todas as Funções do Corpo
Além de trabalhar aspectos corporais, como tonificação muscular, postura e condicionamento físico, ele também lida com a parte mental dos seus praticantes, com exercícios de respiração, alongamento e relaxamento, que aliviam a ansiedade e o estresse.
É importante lembrar que todos os exercícios tem por objetivo fortalecer a musculatura estabilizadora profunda do abdômen, promover mobilidade para as articulações, e também reeducação do movimento. Assim como uma melhor consciência corporal, melhora da postura e músculos saudáveis (alongados e tonificados).
Os movimentos realizados durante o Pilates proporcionam um alongamento e fortalecimento que podem parecer simples, mas agem no corpo de forma integrada e individualizada. Se os benefícios do Pilates também agem de forma individualizada em cada grupo, porque não listarmos os benefícios específicos?
Benefícios do Pilates para Gestantes
Já é comprovado que praticar atividade física durante essa fase da vida da mulher oferece diversos benefícios e principalmente em relação com um parto saudável.
Dito isso, o método Pilates é uma excelente escolha para as futuras mamães, pois sua pratica trabalha tanto com o fortalecimento, como o alongamento, além de utilizar a respiração durante todos os exercícios, o que facilita a oxigenação do bebê e a conexão da mulher com as transformações do seu corpo.
Falando em respiração, as técnicas para respirar de maneira correta são essenciais para as gestantes, pois ensinam uma lenta inspiração e expiração que ajuda a acalmar a mãe durante as contrações ajudando a aliviar as dores.
O método não precisa de muitos ajustes para atender à gestante, você só precisa priorizar exercícios que trabalham o assoalho pélvico, região que merece atenção por suportar todo o peso do bebê e por ser o centro do parto.
Outra dica é investir em exercícios voltados para as costas e o quadril, que são focos comuns de dor ou incômodo durante o período gravidez.
É importante lembrar da importância de que os exercícios sejam adaptados para cada trimestre, condição física de cada mulher, e executados de forma lenta e controlada. Ou seja, respeita a individualidade de cada uma, o que faz com que o método se torne ainda mais seguro.
Vamos aos principais benefícios que a prática de Pilates durante a gestação pode oferecer:
Estabilização da coluna lombar, diminuindo as dores
Fortalecimento de assoalho pélvico
Ajuda a manter uma boa postura e consequentemente fortalece o cinturão abdominal, contribui e da força aos músculos mais profundos como o transverso e o psoas.
Redução das dores gerais em todo o corpo, isso porque regularmente as mulheres no período de gestação sofrem com dores nas costas e isso acontece por conta do sobrepeso.
Melhora na qualidade do sono, o que consequentemente aumenta a energia diária.
Ao fortalecer os músculos pélvicos, o parto em si, é facilitado pois a futura mamãe aprende a controlar a zona pélvica.
Aumento da resistência física, alcançando maior agilidade e controle do peso, que se ganha devido a situação.
Aprende-se a respirar melhor, de maneira profunda e controlada.
A prática de qualquer exercício melhora a circulação sanguínea, mas especialmente o Pilates se cria uma ‘irrigação’ de sangue balanceado e equilibrado por todo o corpo ao praticar as diversas posições.
Bom-humor! Fazer exercícios de Pilates como os alongamentos e movimentos de relaxamento faram com que a mulher fique relaxada e aliviada sem chegar a se exercitar exaustivamente e por tanto se sentir mais feliz.
A convivência com outras mulheres grávidas. Existem aulas grupais de Pilates para gestantes, isto é maravilhoso para elas já que elas podem se comparar com a vida de outras gestantes. Isto a faz se sentir bem acompanhadas e mais seguras.
A pratica de Pilates na gravidez com os fabulosos exercícios, lhe proporcionará uma rápida recuperação pós-natal e consequentemente chegar no seu corpo antes da gravidez em menos tempo.
Mesmo com todas essas vantagens na escolha desta modalidade, o profissional deve estar capacitado para lidar com esse público, para aproveitar os benefícios do método sem expor a gestante ao risco.
Com a prática do Pilates durante a gestação, não se pode afirmar com certeza que uma mulher ativa terá com certeza um parto normal, mas há uma grande chance de isso acontecer, em comparação com uma gestante sedentária.
Sendo assim, o Pilates para gestantes irá trazer saúde, equilíbrio e conforto para a mulher grávida e por esses e outros tantos benefícios, que o Pilates tem se tornado uma das modalidades preferidas das futuras mamães.
